Мечты о долгой, активной жизни вполне реальны, если человеку удастся сохранить свой мозг молодым. Такой вывод стал итогом солидного исследования ученых Лос-Анджелеса и фонда Гэллапа, доказавших актуальность физических упражнений и здорового регулярного питания при отказе от алкоголя и табака. Человек, погруженный в такой режим, кроме тренированного тела и стойкого иммунитета, имеет безупречно работающую ЦНС и, следовательно, более позднее начало старения мозговой функции.

Ход исследования

Результаты исследовательской работы показали четкую зависимость ухудшения памяти, причем в разных возрастах, от стиля жизни. Выводы основаны на анкетировании более 18 тысяч американцев в возрастном интервале 18–99 лет. Специалистов из Калифорнийского университета интересовали результаты по пяти ключевым позициям:

• курит ли человек;
• употребляет ли хотя бы одну порцию овощей ежедневно;
• использует ли хотя бы некоторые элементы здорового питания;
• какого уровня физической активности придерживается;
• имеются ли сбои памяти.

Результаты исследования

Обработка полученной опросной информации привела к заключению о том, что:

• используя один элемент ЗОЖ, человек снижает возможность потери памяти на 21%;
• используя два элемента – на 45%;
• используя три элемента – на 75%;
• используя более трех элементов – на 100%.

В процессе обследования также выяснилось, что стремление к модели «здоровой жизни» более характерно у пожилых людей, тогда как возрастная группа до 39 лет не слишком торопится расстаться с пагубными для молодости мозга, да и всего организма, привычками. Авторские выводы свидетельствуют не только о более трепетном отношении к проблемам с памятью у старших американцев, но и наличии серьезных отклонений памяти у молодых.

Отдельной линией стало исследование состояния мозговой активности курильщиков и алкоголиков, а также здоровых людей. Среди обследованных людей с временным интервалом 26–71 год пристрастные к алкоголю либо табаку обладают быстро стареющим мозгом, а двойная зависимость ускоряет процесс. Курильщики и алкоголики параллельно со здоровыми людьми были протестированы для оценки нейрокогнитивного фактора (исполнительные функции и обучаемость, эффективность когнитивной работы и мелкая моторика, долговременная и рабочая память).

Выяснилось, что любители спиртного и активные курильщики уже в молодых возрастных подгруппах имеют отчетливо определяющиеся дегенеративные нейроизменения, причем совмещение двух пристрастий значительно ухудшает показатели мозговой активности.

Выводы

Причиной омолаживания проблем расстройства памяти служат не деменции, а стрессовые факторы (чрезмерная напряженность жизненного ритма, интернет-зависимость и другие). Таким образом, сохранить память и прожить дольше смогут группы людей с правильными привычками в физических нагрузках и еде. Таковы выводы и рекомендации Гэри Смолла, являющегося директором центра по вопросам долгожительства в Калифорнийском университете.

Источник neurologic.ru